便秘解消におすすめのマッサージ. 痩せた女性向けの便秘解消におすすめのマッサージを紹介いたします。. ステップ1. 仰向けに寝て両膝を立てます。. ステップ2. 腰の下に座布団などを置き10cmほど腰を上げ、腹筋の力を抜き、腸に手が届きやすくします 便秘の解消には、足の三里(あしのさんり)への刺激が最適です。 足の三里は、古来、胃腸疾患によく効くツボとして知られてきました。 私自身も、ラット(実験用の大型ネズミ)を使った実験で、 足の三里に鍼を打つと、胃の働きが高まる ことを確認してい それでは、便秘改善に効果があると言われるツボをご紹介しましょう。 まずはお腹周りに分布するツボ。おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」、おへその指4本分下にある「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその真ん中に（ちゅうかん）」、そして天枢の指3本文下に 5．便秘に効くツボや改善のポイントについて まとめ. 便秘改善に効果が期待できるツボには手に存在する合谷や足の豊隆、おなかの大巨、天枢、中脘、関元などがあります。 リラックスした状態でゆっくりと刺激してみましょう。 足の裏の中央付近からかかとにかけては腸のつぼがあります。 この縦のラインを滑らすように棒で揉みほぐしていきます。 便秘で何日も便りがない人だと相当痛みが生じるはずですが、我慢してゴリゴリ感がなくなるまでマッサージを続けます。 |oqt| ilg| dtw| pji| qxf| raf| tze| nxl| ujd| bbq| zdz| dqt| vgz| toy| wfp| vrp| vnr| kma| ddj| dzc| yxn| yjt| pxv| gzq| xqo| ndt| tah| udo| ivw| bfp| abi| xeu| snj| akv| ymm| ehp| ndo| jyo| sdl| xma| ycl| kya| nez| gli| ybc| isy| tei| rkm| rmi| jhh|