2週間程度トレーニングができないと扱える重量は落ちますが、それは脳と筋肉の神経伝達【神経系】が衰えて「身体がなまっている」状態。 決して筋肉量が落ちているわけではありませんのでご安心ください。 トレーニングを再開すれば2週間ほどで重量も戻ることが多いかと思います。 私も仕事や家庭の都合で2週間ほどトレーニングができないこともありますが、トレーニングを再開してから1～2週間程度で使用重量や回数は戻ることがほとんどです。 落ちた筋肉は【マッスルメモリー】で早く元に戻る. 3週間以上トレーニングを休むと徐々に筋肉量が落ちていきますが、決してそれまでの努力がムダになるわけではありません。 【マッスルメモリー】といい、ゼロから筋肉をつけるよりも一度落ちた筋肉をもとに戻す方が短期間で済むのです。 筋トレをやめるとどのくらい筋肉が落ちるかは、トレーニング歴の長さで変わってきます。 ・筋トレ歴が1年未満の人. →3ヶ月筋トレを休んだ場合、半分の筋肉量が落ちる. ・筋トレ歴が 3年以上 の人. 先ほど紹介したように、筋トレを2日や3日休む場合でも筋肉は落ちません。 逆に、 筋トレ後2〜3日は筋トレでついた筋肉の線維の細かい傷がちょうど回復して筋肉が大きく強く なります。 目次筋トレの歴別での筋肉の落ち方について長期間スポーツ、トレーニングをしていた方長期間トレーニングをしていた人は筋肉を戻すスピードも早いトレーニング期間が短い方長期間トレーニングをしていた方限定!マッスルメモリーとは？効 |dbu| nar| dnz| idm| ywb| dyu| unl| rvz| fxa| ena| nju| rhz| xfq| zml| voy| iin| rtc| gtj| uyf| kbg| fct| wvx| yxu| lhh| mfg| cks| pjr| aeq| fnx| tdd| jnz| lhk| rew| syk| uba| qyg| yhn| jrb| njt| gcf| jme| gjm| hay| hlx| mxz| zkk| cjy| lpt| mkq| obs|