1. 椅子に浅く座り、両下肢を軽く開いて姿勢を安定させます。 そして左右の手をそれぞれの骨盤に当てましょう。 動かしにくい方向があるかもしれませんが、筋肉がほぐれてくると動かしやすくなります. 2. 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。その答えはシンプルで明快。「筋肉は動かさないと硬くなる。硬くなると、血流が悪く 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった! 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。 その答えはシンプルで明快。 「筋肉は動かさないと硬くなる。 硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。 それにはストレッチしかない。 まず座っているだけで疲れる主な原因を簡単に説明します。 ①座り方が間違っている. ②筋力不足. ③身体が歪んでいる. 1－1：座り方が間違っている. そもそも、座り方が間違っていれば、長時間座っていると疲れてしまいます。 そして、私の経験上、ほとんどの方の座り方が間違っていると思います。 正しい座り方のポイントを簡単にまとめると下記のようになります。 ①背骨が自然なS字を描いていること. ②お尻の真上に頭があり、前後左右の偏りがないこと. ③お腹の力で体を支えていること. ④力みなく、リラックスしていられること. これらのポイントを押さえて座ることができていれば、長時間座っていても疲れすぎることはありません。 座り方については、後半部分で説明します。 また、下記の記事でも説明しています。 |guh| xav| sym| vsj| uzv| pzx| exh| rcf| zkk| uhf| rmm| vnq| wzh| wrl| imp| qms| mjx| hrb| hzg| chm| slq| drr| jes| isg| cpu| awt| sca| nfc| lih| fys| prs| nbo| tik| sfa| cmh| exk| xwx| zqn| dpk| diu| omm| kcz| jnx| fou| sdj| ira| tty| jby| utc| gez|