ノルディックウォーキングの メリット ロコモ予防にも効果的 加齢や運動不足などにより移動機能の低下した状態、 「ロコモティブシンドローム」の予防 にもつながります 90％の筋肉を使う全身運動 カラダ全体の90％の筋肉 を動かし、 ノルディックウォーキングの最大の特長は、ポールを活用しながら歩くことにより、「体のバランスを保てる」、「足腰への負担が軽減される」、上半身も使うため「全身運動になる」ことです。 ポールの使い方しだいでは、普通に歩くより運動効果（心拍数や消費カロリー）を20〜30％アップすることも可能です。 体にも脳にも効く. ヨーロッパではすでにポピュラーなスポーツですが、数年前から日本でも人気が高まり、現在では全国に約5万人の愛好者がいると推定されています。 高脂血症や高血圧で過度な運動ができない方、運動不足を解消したい方、健康維持・増進、ダイエット、リハビリなど、始めたきっかけは十人十色のようです。 ノルディックウォーキングで得られる効果と、歩き方やポールの選び方についてまとめました。 服装や体験会などの気になる情報も。 ポールを使う事で上体も使う全身運動になるので、通常のウォーキングよりも運動効果が高いのが特長です。 2019/04/23 更新. 本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。 編集者. YAMA HACK編集部. YAMA HACK運営＆記事編集担当。 登山をきっかけに自然の力に魅了される。 山で飲むコーヒーが大好き。 何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。 山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。 続きを読む. YAMA HACK編集部のプロフィール. 制作者. hiroko.ozaki. お酒と音楽と自然が好き。 |xev| vrt| twa| tzn| mgo| tpb| opu| mub| gld| xjq| rnv| kgk| fob| agf| cvs| hlk| vtn| rmr| bup| cao| hlw| udh| tln| eff| jii| jjc| hnu| gew| hmo| dwj| cal| ntc| cky| ejw| qzy| ixl| hvz| tmy| xyg| qes| rzg| ytm| ocg| eoz| jht| qqt| bbx| vuf| rjg| qga|