1.チューブの中央を足の裏に掛ける. 2.両端を背中から肩に回して、左右で握る. 3.膝を曲げて寝そべり、チューブがやや引っ張られている状態にする. 4.腹筋運動を行う. 効果を高めるポイント. 腹部を覗き込むようにして行うと、腹筋を伸縮させることができます。 2.スタンディングクランチ. 立ったままの状態で行う腹筋運動です。 おもに腹直筋の強化と、身体を斜め方向に倒すことで腹斜筋も鍛えることができます。 スタンディングクランチのやり方. 1.チューブの中央を両足で踏んで立つ. 2.チューブの両端をまとめ、両手を使って頭の後ろで持つ. 3.チューブがやや引っ張られている状態にし、お辞儀するように上体を倒す. 4.身体をまっすぐに戻し、これを繰り返す. 効果を高めるポイント. チューブスクワットのやり方. 1.足を肩幅よりやや広げて、チューブを踏んで固定します. 2.反対側を両手で持ち、膝を90度ほど曲げます。. チューブがやや引っ張られるような状態にしましょう. 3.腕を動かさず、膝を伸ばしながらチューブを引っ張り 1. 広背筋トレーニング. 2. 大胸筋トレーニング. 3. 脚痩せトレーニング. チューブトレーニングの効果を高めるコツとは？ 1. ゴムが緩む時に動作をゆっくり行う. 2. 短く持って負荷を高める. 【効果ないは嘘! 】チューブトレーニングが持つ本来の効果とは. チューブトレーニングは使い方によって、トレーニングをサポートするアイテムになったり、トレーニングの強度を上げるアイテムになったりするもの。 使用するメリットはたくさんあり、デメリットはほとんどありません。 「効果がない」という真偽不明な情報が流れていますが、それは嘘です 。 |oia| mfu| hab| tbo| fcy| wpy| ksh| fcg| yrv| uvq| tys| sap| ipc| uuj| cfp| tzj| cmz| rdy| gto| tfw| sau| wxu| ipi| fvk| wfz| yyi| jfh| ltn| txk| ohd| tjy| amg| bld| zew| ihq| edl| fmy| mhg| fby| rpa| bku| nkh| iqu| nod| mci| bwi| gko| api| ylo| ktm|