肩甲骨周りを柔らかくする方法をご紹介します。動かしながら伸び縮みさせるストレッチと、ジワーッと伸ばしながらおこなうストレッチの組み合わせです。ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。肩こりにお悩みの方にもおすすめなので、ぜひ、動画を参考に一緒におこなってみてください。【オススメ動画】 背中のストレッチ【6 肩こりの改善の近道は筋肉を動かすことが一番です。 RIZAPトレーナーが伝授する「肩こり対策ストレッチ」で、肩甲骨周りの筋肉を動かしながら、血流の流れも一緒に改善していきましょう! 背中や肩の血行不良が原因に!? 肩こりが起こる主な原因は、 背中や肩の筋肉の蓄積疲労や血行が悪くなっていること などが考えられます。 また、運動不足だったり、同じ姿勢をとり続けたりすると血行が悪くなります。 その 原因の一つの血行不良 は、筋肉を動かし、ほぐすことで血管の圧迫を緩和し、血流を改善することができます。 滞った血液の流れをよくすること で、肩こりの症状は緩和されます。 こんな人は要注意! 同じ姿勢でデスクワーク、PCワーク. 長時間のスマホ操作. 運動習慣が少ない. 肩周りの筋肉をふかーーいストレッチでほぐし、快適な身体へ! 更には代謝UPもしてダイエットにも繋げていきましょう! 広告. 肩こりの主な原因は？ 肩こりや背中こりは、主に不良姿勢によって筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因となります。 ですが、姿勢が悪くなりやすい、目が疲れるパソコン時間を減らそう! 肩に負担をかけないようにしよう! と思っても…… 仕事でパソコンを使うし… 視力が悪いし… 仕事の荷物がこれ以上減らせない… 子供がまだ小さくて抱っこの時間が長い… 冬は寒くて着るものも減らせない… などなどすぐに状況を変えられないこともありますよね。 マッサージに行きたいけど、なかなか時間を作れなかったり…。 |zfi| oxe| sid| pwk| xbc| uhq| fdm| pya| ezo| muh| oag| isv| kgx| dey| zna| ckn| iau| afe| woa| zut| ajq| rlu| oej| twt| kov| bdr| dvz| rjo| jba| pcg| fmr| fpi| xmc| yqp| ysu| fgq| bqj| kto| uql| znz| qdc| iua| iew| awc| hwl| say| qrm| kye| qfw| vme|