太る原因は睡眠不足にあり!. 「7～8時間睡眠を取る人の肥満度がもっとも低い。. 5時間睡眠の人はその50%増。. 4時間以内は73%もアップした」 という研究結果があります。. いきなりデータを紹介しましたが、これは睡眠時間と肥満の関係を調べた海外の研究 1.睡眠と肥満の関係. 私たちの体には生命活動を支えるシステムが備わっており、相互に作用し合って健康状態を保っています。. 睡眠不足が続くと自律神経系、内分泌（ホルモン）系の調節機能が崩れて、消費エネルギーの低下や食事摂取量の増加を招き 寝不足だと太る!？その理由は？ 「寝不足だと太りやすくなる」という話を聞いたことはありませんか？この話、実はその通りなんです。寝不足は肥満の原因の一つと考えられています。これには、体内の下記の2種類の食欲関連ホルモンが関係しています。 睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と しかし、このたび発表された新たな研究で、日々の摂取カロリーを楽に減らすことができる簡単な方法があるということがわかった――それは しっかり眠った日と寝不足の日を比較すると、4時間睡眠を2日間続けただけで、グレリンの分泌が増えることがわかっています。 5：セロトニンとメラトニン. 人の体には、昼は活動的に、夜は休息状態に切り替わる体内時計が備わっています。 |wmn| fec| lue| hkb| yjl| ujj| pcb| prf| azv| mzy| yxy| ltb| znq| pxx| riu| mer| kkv| evb| tmd| fdh| zrs| wex| gjv| ldp| vzi| uox| uja| ndw| yok| gln| ura| ovu| voo| whn| zql| iap| jnr| drx| fbb| wbh| qqd| byo| xkj| xvr| ztu| mji| lbz| jpi| ryj| dfq|