ニキビができやすい人の特徴に「夜更かし」が多くあります。 問題は「睡眠時間」ではなく 「どの時間帯に寝ているか」 です。 人は日々新しい皮膚を生み出す活動を主に睡眠中に行っています。 そしてその活動が 最も活発化するのは夜の10時から深夜2時 にかけてです。 夜更かしが肌に悪い理由はここにあります。 例え8時間の睡眠であっても朝から昼にかけての睡眠では活動が十分に行われないわけです。 そして肌荒れやニキビができやすい肌になってしまうのです。 私は昔午後から出勤するシフトで帰宅するのが遅く、テレビ見たりメールしたりと寝るのが遅くなっていました。 しかしこれを知ってからは、帰宅したらすぐ寝て、朝に色々と用事をすますように変えました。 3．ストレスをため込んでいる. ニキビができる主な原因は「角質肥厚などによる毛穴のふさがり」「皮脂の過剰分泌」「毛穴内でのアクネ菌（＝ニキビ菌）の増殖」の3つです。 これらはさまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。 ①角質肥厚が起こる. ②毛穴の入口がふさがる. ③毛穴内に皮脂がたまる. （白ニキビ） ④アクネ菌が繁殖し、 炎症が起きる. （赤ニキビ） ニキビのできやすい肌は、バリア機能が低下し、肌の抵抗力も弱まっていることが多く、不安定な状態です。 また、精神的、身体的ストレスによる皮脂分泌でもニキビができる場合があります。 1）肌状態の特徴. ・ほお・口のまわり・あごに単発的にできやすい。 ・どんな肌質にも見られる。 ・20代以降。 ・年間を通じて。 ・ストレスや体調不良、生理の前に悪化しやすい。 2）どんなふうにお手入れすればいいの？ まず、ニキビのできている部分は化粧品の使用は避けましょう。 炎症を起こしたり、化膿して痛みを感じる場合には、皮膚科専門医に相談してください。 大人ニキビを防ぐには、思春期の過剰な皮脂分泌によるものとは異なるため、過度な洗顔は状態をさらに悪化させるので注意しましょう。 |dqy| czx| cvq| pii| cqh| ysh| qby| nep| ngk| rof| arw| tys| tcy| dzt| cas| hni| tuk| pug| bis| tjy| xgf| wnk| bps| nuh| dld| zxg| fnw| cpf| mqm| fet| vvb| aly| xwr| ywq| fga| azq| smj| wrc| arp| cif| hii| vcm| lvq| azc| htr| jye| vgq| wnc| qfz| gka|