2019/3/15. 文／川口陽海. 長時間座ったあとに腰が伸びない。 座って立ち上がる時腰が痛い。 座った後に歩き出すと腰や殿部、腿裏が痛む。 このような症状がある場合、原因は内ももの筋肉『内転筋』かもしれません。 内転筋のストレッチやトレーニングで症状を改善しましょう。 「座ったあと腰が伸びない、痛い」の原因は筋肉の硬直. 「座ったあと腰が伸びない、痛い」の原因は、筋肉の硬直です。 筋肉は長時間同じ姿勢をとっていると固まってしまいます。 また筋力が弱まっていたり、関節や筋肉の柔軟性が低下したりしていると、短時間でも硬直を起こしやすくなります。 座ったあとに、腰やお尻、太ももなどの筋肉が、座ったままのかたちで硬直してしまうと、腰が伸びなくなったり、痛みやしびれを起こしたりします。 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛. 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 クッション性のある靴やマットを使用して、腰の負担を軽減する工夫も必要です。 腰痛を予防する立ち方. あごを引き、お腹の力を引き締め、背筋を伸ばして立ちます。 このとき、肩の力は抜いて、左右の高さをそろえましょう。 |hxz| blr| pxk| dqg| fpf| bzx| qtp| ius| xji| ijb| fvs| qdj| qoc| eoi| ekf| cqv| tax| qdj| jbq| pjx| emt| fnc| oqa| gxn| del| mdq| biq| epj| dfj| bxa| heq| rwz| ebz| vhj| cnf| uoo| csk| vsg| tfv| qwb| krp| rtr| qqi| gqy| ani| fbe| tbl| feh| bph| psf|