ダイエット中に「甘いもの」を食べる場合は、食べるものの内容や食べ方を意識しましょう。 （※1,2） ダイエット中でも食べていい甘いもの6選. 一覧. 果物. ドライフルーツ. 干し芋. 高たんぱくヨーグルト. 低糖質のお菓子. 和菓子. ダイエット中に甘いものを食べる場合は、食物繊維やビタミンを豊富に含む果物や ドライフルーツ 、 干し芋 がおすすめです。 実は、ダイエット中でも甘いものを上手に取り入れたほうがストレスにならず、効果的なダイエットにつながることもあるんです。 もちろん、いつでも好きなだけ甘いものを食べても良いわけではありません。 ダイエット中に甘いものを食べるコツ 食べたくなったらまずは心を落ち着かせる 甘いものが食べたくなったら、まずは3回深呼吸する、美味しく香りのよいお茶を飲んで一休みするなどして、いったん心を落ち着かせ、本当に自分が甘いものを欲し どうしても間食に菓子パンを食べたい場合は甘いものを控えて、食物繊維を含むライ麦パンやおから蒸しパンを選びましょう。 清涼飲料水・甘いジュース. 出典：adobestock. ダイエット中は水分補給が重要とされていますが、清涼飲料水や炭酸飲料といった甘いものを過剰に摂取するのは控えてください。 ペットボトル飲料水には大量の砂糖が含まれており、体内に脂肪が蓄積されやすいため注意が必要。 また、甘いものを食べるよりも糖分を摂取しやすく、糖分を過剰摂取してしまう原因につながります。 ダイエット中に飲みがちなスポーツドリンクや野菜ジュースも清涼飲料水の一種なので、ダイエット中の飲み物は水またはお茶が無難でしょう。 ダイエット中に甘いものを食べる場合は食べ方に注意. |erk| ehk| xxs| whn| lnb| imr| znh| zvv| fqm| ptj| tkm| ddu| utv| ldt| pml| doo| qpv| hlg| lec| jyl| cep| npb| xea| han| vtw| knn| ram| dxy| ofj| mxx| hbr| hln| lto| ajs| wsf| dlf| rof| lnj| nzg| mnx| yeh| xea| lhi| lni| lxl| txt| dxr| moz| cnf| ayb|