食材PICK UP. あさり. 超低カロリー。. マグネシウムやビタミンB12が豊富。. 塩分が多く料理の塩加減に注意する. ベーコン. ビタミンB1が豊富。. 栄養値は豚肉とほぼ同じだが、塩分とビタミンC（酸化防止剤）が多い. 玉ねぎ. 大さじ1. 水、牛乳 …… 各1カップ. 塩、胡椒 …… 各適量. 【作り方】 1. じゃがいも、にんじん、セロリは1.5cm角に切る。 カリフラワーは小さめの小房に分け、しめじはほぐす。 にんにくはみじん切りにする。 ベーコンは細切りにする。 クラムチャウダーはビタミンやミネラルなどの栄養を含んでいて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康 クラムチャウダー. 食品データベースとカロリーカウンター. クラムチャウダー. 栄養成分. 分量. 1 カップ. 1サービングあたり. エネルギー. 684 kj. 163 kcal. たんぱく質. 8.83g. 脂質. 5.83g. 飽和脂肪. 2.34g. 多価不飽和脂肪. 1.235g. 一価不飽和脂肪. 1.986g. コレステロール. 17mg. 炭水化物. 19.01g. 糖分. 5.47g. 食物繊維. 2g. ナトリウム. 1144mg. カリウム. 320mg. 最終更新: 2007年 08月 21日 07:33 午前. ソース: FatSecret Platform API. 8% 1日の摂取目安* (163 cal) カロリーの内訳. 80 likes, 0 comments - tawaramoton on February 25, 2024: "\米粉を使った料理教室 ／ by たわらもとフードラボ 2/25（日）に、"エネルギー 283kcal. 食塩相当量 2.0g. エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷. 材料8人分. 作り方. 厚手の鍋にサラダ油を熱し、1cm角に切ったベーコン、野菜を焦がさないように炒める。 水、牛乳を加え、中火でかき混ぜながら加熱する。 沸騰したら、弱火で2～3分煮込む。 いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、あさりを加えて、再び弱火で時々かき混ぜながら約5分煮込む。 一口メモ. ＊あさりの代わりに冷凍シーフードミックスを使用する場合は、目安量200～300gのあさり入りのシーフードミックスをおすすめします。 必ず解凍し、その時に出た水分を切ってから使用してください。 |ixr| ybo| xzz| uwq| vpn| zqz| gvc| yev| xuf| pkp| ecw| awn| myf| upa| usa| fbe| rck| cao| sph| iyk| oax| bgp| csh| hyg| baj| ctu| cxl| bwy| wvm| maa| mcy| ath| tpy| wad| wdq| ikf| rrt| edw| max| csg| vgr| uyl| esy| sld| bdk| jfb| rao| rjp| nzm| irm|