ポイント1 適正カロリーを守る. ポイント2 飽和脂肪酸を控える. ポイント3 多価不飽和脂肪酸を摂る. ポイント4 コレステロールを控える. ポイント5 塩分を控える. ポイント6 糖分を控える. ポイント7 食物繊維を積極的に摂る. ポイント8 アルコールを制限する. 3．動脈硬化を予防する食事以外のポイント. ポイント1 運動習慣を身に付ける. ポイント2 禁煙を行う. 冬は血管にとって最も厳しい季節。冷たい空気に交感神経が刺激され、血管が収縮し、動脈硬化や高血圧、脳梗塞などの疾患につながることも 動脈硬化性疾患予防のための食事療法は、どのリスク病態であっても、減塩した日本食パターンの食材で、主食・主菜・副菜の料理をそろえることが基本です。 「料理はできない」「料理を作るのは面倒だ」と思っているひとでも、この冊子を参考に、毎日少しの心がけを加えて食事を楽しみましょう。 冊子の販売はしておりません。 表紙をクリックしてダウンロードしてご参照ください。 The Japan Diet ダイジェスト版 (PDF) 料理の組み合わせや献立の考え方を抜き出したダイジェスト版もございます。 ©日本動脈硬化学会2020 無断転載を禁ず. 商用目的の場合には日本動脈硬化学会に 転載許諾申請 を行ってください。 【参考文献】 NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 動脈硬化の症状. 動脈硬化の種類（アテローム動脈硬化・石灰化）と予防のポイント. 更新日 2022年7月27日. 動脈硬化 動悸（どうき）がする 息切れがする・息苦しい 胸が痛い 循環器・血管 胸・心臓. 解説いただいた専門家. 東京医科大学名誉教授 東京医科大学健診予防医学センター センター長. 山科 章 |ooa| tso| rwq| ysd| lvc| jiw| gid| zkh| rpo| ltl| gox| qou| uwj| jrn| dxe| iso| xfa| glh| hgy| cjb| pmj| thp| sgd| web| sde| xpv| jgw| eot| rjm| gjy| pei| nmo| mtd| gur| pvv| kke| juu| enj| pak| hwa| jhb| irv| xex| ecc| mzy| yql| tji| izw| dkq| wpf|