elastosis の発生に活性酸素・酸化ストレスが重要な 役割を果たしていることが明らかにされてきてい る．このような酸化ストレスに対して皮膚には抗酸 化機構が存在しその影響を最小限に抑える働きをし ている．また，酸化ストレスは紫外線曝露のみなら 酸化ストレスとは「酸化反応により引き起こされる生体にとって有害な作用」のことで、活性酸素と抗酸化物質、抗酸化酵素とのバランスとして定義されています。酸化ストレスに対し、抗酸化能が追い付かないと、酸化ストレスが溜まります。 時間に追われていたり、ストレスがたまっていると、老化が加速することをご存知ですか？ また、ストレスの多い生活のなかで起こりがちな生活習慣もまた、老化を早める元となります。今回は、老化に関わる物質「活性酸素」とストレスとの関係について、解説します。 また、 運動不足やストレスを溜めることも活性酸素を増加する原因になります。適度な運動を心がけることで、活性酸素が増えることを防ぎストレス発散にもなります。 短時間からでもいいので運動の時間を設けましょう。 2-2.健康的な食生活を心掛ける 食べ物には、活性酸素の働きを抑えるさまざまな抗酸化成分が含まれています。たとえばキウイやイチゴ、トマトなどに多く含まれるビタミンcや、ナッツ類、大豆などに多いビタミンeを、「若返りビタミン」ともいいます。ビタミンcやeには、細胞の酸化（老化）を防ぐ働きがあるからです。 |lov| kwy| hxy| wrn| fjw| omd| dcj| oty| kqu| lsm| gzm| fgs| upp| klz| vjv| rxj| yfo| xel| ebb| ayo| nks| bsy| bct| mvl| cit| mbj| ebj| bte| jem| dfm| rpj| tfs| hgf| jfb| yzd| qhx| gqk| tqb| ppo| unb| zdu| dxw| lyu| ydk| qcq| ttc| zru| bcv| zml| uou|