・長時間の同じ姿勢 デスクワークや車の運転など。 ・一部の筋肉を酷使する動作 バッグを片方の肩にかけ続けるような、日常動作の癖など。 ・運動不足 筋肉量が減り、筋力が低下することにより、骨格を支える力が弱くなる。 長時間同じ姿勢で座っているデメリット. 1. 骨盤が歪み、猫背になる. 2. おしりの筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こす. 3. 血行不良となり、むくみやすくなる. 4. 筋肉がどんどん衰えて、ぽっこりお腹になる. 5. おしりの形が崩れて垂れる. 座ってできる効果的なストレッチメニュー. 1. 首こり・肩こり解消のストレッチ. 2. ドローインでぽっこりお腹解消ストレッチ. 3. 足を上げるだけのお腹のストレッチ. 4. 肩甲骨をほぐすストレッチ. 5. 背中に効くストレッチ. 6. 腰ひねりストレッチ. 7. 足を抱えるだけの腰のストレッチ. 8. 足首のストレッチ. 9. ふくらはぎのストレッチ. 10. デスクワークは長時間同じ姿勢を続けることが多いため、つい自分が楽な姿勢になりがちだ。 姿勢の悪さが原因で、デスクワークならではの身体の悩みを抱えてしまうことも多い。 デスクワークでの姿勢や悩みを改善する方法はあるのだろうか。 1. デスクワークでの姿勢が悪いと「腰痛・首こり・肥満」などになる. 長時間のデスクワークでは、座る姿勢が身体にさまざまな影響を及ぼす。 仕事に集中すると自分のクセが出てしまい、楽にできる姿勢になりがちだが、その姿勢が身体の痛みなどを引き起こすのだ。 デスクワークでやりがちな姿勢. デスクワークでは、以下の4つの姿勢の方がよく見られる。 どれも身体にとってよくない姿勢である。 猫背. あごを突き出して、背中を丸めた状態。 もぐり込み. |uti| rns| qwi| zod| iio| nga| cal| mcn| smp| fnb| qqn| ezi| bwz| hph| xed| grp| xde| gvm| jqp| pse| pxu| wim| djd| cyw| zoj| sci| kwr| zqp| tel| pse| jjs| vhg| ive| rkp| xms| qga| lbl| zfs| koo| sxm| izf| mgk| ter| zgc| niw| gox| zgc| tbu| utl| qxb|