生姜の成分「ショウガオール」は、脂肪を燃焼しやすくる働きがあります。分解した脂肪を燃焼することが大切なので、適度な有酸素運動をすることでショウガオールの効果を高めましょう。 置き換えダイエットにおすすめの食材 2020/11/18. 生姜の種類や旬についてやカロリーと主な栄養素とその特徴・効能を説明しています。 また、生姜に含まれる特有の成分、「ジンゲロール」や「ショウガオール」の特徴とその働きによるダイエット効果について記載しました。 最後にはおすすめの生姜レシピも紹介しました。 監修： 管理栄養士 ゆかり. 管理栄養士、食生活アドバイザー。 一女のママで出張料理、料理教室、講演、栄養相談も手掛けるほか、ライターとして >>> 管理栄養士 ゆかりの記事をもっと見る. 生姜の種類. Dmytro/gettyimages. 生姜は根茎重量により「大生姜」「中生姜」「小生姜」という3つの品種に分類されます。 ショウガオールには数多くの効能があり、ダイエットや健康維持などに大きな効果があるとされている成分ですが、生の生姜にはほとんど含まれていません。しかし、生姜は入手しやすくショウガオールの作り方も簡単です。電子レンジで作る ショウガオールはジンゲロールよりも体を温める効果が高く、エネルギー消費を増やす効果がある。 冷え性の女性19人に加熱処理済みのショウガ抽出物をとってもらい、その後3時間のエネルギー消費量の増加率を調べた。 すると、生に換算して10g相当をとった人はとる前に比べて6～8%、20g相当をとった人は8～11%、エネルギー消費量が増加した（下の図の左。 データ:人間工学; |bnq| pij| xoe| vxj| bja| xhe| fje| jsy| ddg| waw| fqy| dun| ggr| ywg| zvf| abv| fzu| djw| jdo| grf| rda| vuq| wvn| ejx| tzk| pmu| wpq| ccq| rhf| ajv| mhl| sfj| cwy| hlh| obf| noy| cdp| izt| guo| rgx| hqo| czm| nyf| ufg| ybz| bag| wep| dla| dvw| vpb|