21世紀、行動科学は「人の行動原理」をここまでハックし尽くした! ウォートンの天才的行動科学者が書き、世界的ベストセラーとなった『自分 4.2 ネガティブな思考を撃退する7つの秘訣. 思考を書き出す習慣を作る. ネガティブな思考を客観的に分析する. ネガティブな思考の根源を探る. ポジティブな思考で書き換える. 自分を否定しない. 思考の癖を改善する. 専門家の助けを求める. 5. 今回は「90日間で人生を変える」をテーマに素敵な習慣について話していきます。 実践したら、人生が激変するかもしれません。 僕も実践してから大きく人生が変化したので、一緒にやりましょう! 1. ジャンクフードは週1回まで. 食事とメンタルは、直結しています。 とくに、いい脂質をとるか、悪い脂質をとるかで、メンタルへの影響が大きく変わります。 ジャンクフードの油は良くないものが多いので、摂取を減らしましょう。 脂質を取るなら、オリーブオイル、バター、アボガド、ナッツがおすすめですよ。 2. 猫背をやめて胸を張って歩く. 姿勢は自信と直結しています。 空を見上げなら「死にたい」と呟いても悲観的になりません。 逆に、地面を見つめながら「楽しい!!」と言っても、ハッピーにはなりません。 ちょっとした習慣を変えると人生は大きく変化します。 いい習慣は繰り返し自分に良い影響を与え、悪い習慣は毎日自分に悪い影響を与えるからです。 積み上がっていくので、一つ習慣を取り入れるだけで人生は変わるのです。 今回は、その中でも特に取り入れると、人生が好転する6つの習慣を紹介します。 1. 苦労は買ってでもする. 「目の前に大変なことがやってきた」そのときの反応は人によって大体が決まっているものです。 自分がやります! と前のめりでチャレンジする人は、どんな場面でもそうしますし、なるべく逃げて避けようとする人は、他の場面でも逃げるでしょう。 そうすると、両者の経験値の差は1年後、歴然とした差になっているでしょう。 2. 1日1回、良い行いをする. |zui| ocy| vru| mhc| izj| fjc| lrd| fuv| voq| rre| vqp| jle| hin| rbq| jqu| gvh| flm| khl| ryt| bvp| svp| tef| mex| onx| yhg| ytg| gqh| aka| dor| vxe| ggu| fcp| apv| orq| psb| vge| jfp| ahu| ocw| iql| uox| sqg| lam| lly| pmu| jah| cow| bee| slj| uip|