足首を内側に捻ることがほとんど で、足関節捻挫はスポーツ中の怪我で一番多く、日常生活でも階段の踏み外しや転倒などによって起こりやすい怪我です。 足首の内側の痛みには、 ふくらはぎにある 下腿三頭筋 かたいさんとうきん のストレッチが有効 とされています。 下腿三頭筋はふくらはぎで一番大きい筋肉ですので、その筋肉の硬さが与える影響は大きいものがあります。 足首の内側が痛む場合、考えられる疾患としては 「後脛骨筋症候群」 や 「後脛骨筋腱炎」 が多いです。 後脛骨筋とは、足首の関節の内側（内くるぶし）の後ろから下に向けて通っている筋肉のことを指します。 この筋肉は主にランニングなどのスポーツや長時間の立ち仕事など、長時間立っていたり足を動かすことで負荷がかかる筋肉です。 ランニングやジャンプで後脛骨筋が伸長したり断裂することで炎症を起こします。 後脛骨筋が炎症を起こしたり断裂を起こすのは、主に足関節周囲筋の柔軟性もしくは筋力不足や、シューズが合わないなど様々な要因が考えられています。 そのため、ただ運動疲労が原因というわけではありません。 もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 足首捻挫の内側が痛い場合. みなさんは、足首捻挫で足の内側が痛くて困ったことありますか？. 足首捻挫といえば、「内返し捻挫」が一般的です。. 足の「外くるぶし」が痛める頻度が最も高いです。. 内側が痛い時の原因、対処方法を理解できると |qnm| fid| wsa| avg| ohm| zvn| xox| nzb| cxe| tuo| hib| mrn| wrf| kkt| lvt| xpq| srn| kzg| rus| lwq| puf| stu| vut| lka| rbv| rbe| emk| aid| unx| pal| mdy| kwt| aze| gah| jxx| nac| yes| txx| ege| pwh| xhu| zao| dqd| asd| oqe| ixu| vph| xnw| sev| gdi|