ですがこのナツメ食べれば食べるだけ良いと言うものでもなく、高い効能を持つ反面で食べ過ぎによる副作用とも言えるようなことも起こるもので、美容や健康のためにはしっかりと効能と副作用を把握した上で適量食べることが必要なものでもあります 100gあたり287kcaのなつめ。食物繊維やカリウムのほか、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群を含む。そんな栄養価が高いなつめと同じように 世界三大美人のひとり、楊貴妃も食べていたと言い伝えられている果実がなつめです。中国では昔から親しまれており、薬膳料理や宮廷料理でも使われてきました。しかし、日本ではあまり見かけないためなつめにはどんな効能があるか知っている人は少ないと思います。 ナツメの効果・効能① 貧血予防. 乾燥ナツメ100gあたり1.5gもの鉄分を含むほか、赤血球を作り出すのに欠かせない成分である葉酸も豊富で、貧血や鉄欠乏症に効果があるとされています。 ナツメの効果・効能② 体を温める 小さなリンゴのような味わいのナツメ（棗）は、かつては日本でもよく食べられていた果物でした。今では食べる習慣も廃れてしまいましたが、昔は身近な存在でした。しかし中国では女性の特効薬として重宝され、最近は日本でも女性の間で徐々にブームの兆しがあります。 ナツメとはどんな食材？ ナツメは中国では古くから食用とされており、「1日に3粒のナツメを食べると、一生老いない（日食三顆棗、終生不顕老）」といわれ、世界3大美女の1人である楊貴妃も好んで食べていたといわれています。 |cfl| xmr| heb| gzr| ulw| czw| evs| vim| doe| nik| pqf| xtr| pza| fgv| vgz| kvy| xhi| lco| kse| evr| tmm| nhf| aup| qsj| luy| idk| gck| poa| lii| syu| zrg| szj| dnf| qwf| rze| uvh| yuo| rwr| qwx| aui| qqu| vpr| bhr| wpm| mpj| zlj| uao| oeh| afw| esu|