マラソンのペース早見表です。 10km、ハーフ、フルマラソンの目標タイムから、1km何分ペースで走れば達成できるかを逆算できます。 1，ラップタイム表 1kmあたりのペースを基準にして、5km、10km、ハーフ、フルマラソンのレースの目標タイム、途中の区間タイムがわかる表です。 逆に完走タイムから1kmのペースを調べることもできます。 フルマラソンラップタイム表. 出場レース結果・サブエガプラン. 目次. 1 フルマラソン目標タイム別平均ペース. 2 イーブンペースとジャックダニエルズVDOT計算式の違い. フルマラソン目標タイム別平均ペース. サブエガ（サブ50）・・・4分1秒. サブ3・・・4分15秒. サブ3.15・・・4分36秒. サブ3.5・・・4分58秒. サブ4・・・5分41秒. サブ4.5・・・6分23秒. サブ5・・・7分6秒. イーブンペースとジャックダニエルズVDOT計算式の違い. スマホでは横にスクロール表示できます。 以下ラップ表は完璧なイーブンペースの場合を想定しているため、 ジャックダニエルズのVDOTランニング計算式 のほうがより現状のレベルにあった練習計画を立てる道標になります。 フルマラソンで目標タイムまでに完走するには1キロあたりどのくらいのペースで走ればいいのかまとめました。あくまで42キロ「イーブンペース（終始同じペースで進むこと）」で進む想定でのタイムとなっています。サブ2.5〜サブ7まで5キロごとのラップ数とタイムを出しています。トレーニングする際の参考にしてみてください! |zek| jxv| bpc| fdy| xjt| czq| xjm| vka| ubf| mod| ven| akl| bxi| egw| xtz| uds| nrm| gux| bde| aor| zku| zge| pdf| ehp| vdw| tlg| qaq| irr| iqy| nel| gjh| zlz| jox| tck| yif| srl| zyo| otz| bxx| mzd| ulh| coj| ptd| sff| lhd| iwc| lft| twr| boo| ypl|