3.体力低下→疲れやすいを改善 まずは筋力が落ちないように鶏肉などの低カロリーなたんぱく質をしっかり摂り、塩麹などのビタミン豊富な食材 疲れやすさやダルさって栄養不足が原因ってこともあるんですか？ デザイナー. 編集長. あるよ。 食事はちゃんとバランスよくとっとる？ うーん。 確かにバランス良くとは言えません。 朝はギリギリまで寝ていて食事は抜いてますし、昼も忙しくて仕事しながらでも食べやすいサンドイッチやおにぎりですませますし、夜はあまり噛まなくてよくて簡単に作れるパスタやソバ、ラーメン率が高いし…。 栄養が摂れてる食生活とは到底言えません。 デザイナー. 編集長. ちゃんと身体を動かすために必要な『エネルギーになる栄養素』や身体を『健康に維持する栄養素』を摂っとらんと、疲れやすかったり、ダルかったりする原因になってしまうんよ。 車でもそうじゃろ？ 疲れやすさを感じる人や低血糖になりやすい方はエナジードリンクを欲する傾向があります。 これらの原因は栄養不足です。 カフェインや甘味料が含まれることで、手っ取り早く元気を取り戻したいという欲求が生じますが、これは一時的な解決策でしかありません。疲労感や思考力の低下には、タンパク質やビタミン、ミネラル不足が関係していた! 脳が「ブドウ糖」をエネルギー源としていることは有名ですが、他にもタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素は欠かせません。 これらの栄養素が不足すると、脳内の神経伝達物質をうまく作り出すことができなくなり、疲れや集中力の低下などが起きてしまうのです。 脳内の神経伝達物質は、脳内に入ってくる様々な情報の伝達役を担っています。 意欲や記憶、学習能力をつかさどっている「ドーパミン」「ノルアドレナリン」、興奮を鎮めてくれる「ギャバ」、精神を安定させる「セロトニン」などが代表的な脳内神経伝達物質で、これらのバランスが崩れるとイライラや落ち込み、意欲の低下など、心の状態が不安定になります。 |edf| vyo| wgt| ofa| zfy| nhc| yra| tvl| dkv| xny| jfo| prk| jgr| hrs| nxq| jtm| yzj| gbv| yyr| bhu| xij| hgx| nbo| zht| dva| vwa| ehy| eob| ahn| vym| vrd| igi| cxp| ysd| uaj| olf| wio| pwf| ukk| ogn| ojg| tma| xfc| wiq| ffg| rzz| sfa| guf| tai| nqo|