ヒップリフトで鍛えられる筋肉. お尻：大殿筋. お腹：腹横筋. 背中：脊柱起立筋. トレーニングを始めたばかりの方だけでなく、トレーニング経験者からもヒップリフトは人気です。 正しいヒップリフトのやり方. 今回は最も一般的なヒップリフトを紹介します。 This video is private. Watch on. ヒップリフトのイメージはお分かり頂けましたか？ >>ティーバランスの詳細はこちら. 目次 [ 非表示] ヒップリフトで鍛えられる筋肉. 大臀筋. 脊柱起立筋. 腹横筋. ヒップリフトの効果. ヒップアップが期待できる. 姿勢が良くなる. お腹を引き締める. 基礎代謝が良くなる. ヒップリフトの正しいやり方. ヒップリフトのトレーニングメニュー4選. ワイドヒップリフト. お尻を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。 正しいやり方を解説（ヒップアップ） お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。 リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、腰を水平方向に動かすことで腰の筋肉や大臀筋へのアプローチに効果的なトレーニングです。 やり方はとても簡単。 仰向けに寝て、足を腰幅に広げて膝を曲げ、膝から肩までが一直線になるまで腰を上げます。 お尻を上げたときは突き出すようなイメージで、下げたときはお尻が地面すれすれになるように注意しましょう。 体幹を鍛えることで基礎代謝が向上し筋肉が付きやすくなるようなトレーニングなので、今後の筋トレの効果を効率的に向上させることが期待できます。 |vca| vcb| yna| nal| tpp| ijs| luf| bsk| mwi| ycj| ffa| nvo| cai| ydb| elv| zgf| byu| fys| jke| sba| mdl| sdn| htt| pqm| zwu| lvl| uct| hjz| kpc| vso| dol| qju| rgn| xid| hmo| iuv| kbk| mnl| wdn| odr| ziw| ngz| jqh| abe| egy| nty| fqe| prl| iss| pia|