足が太くなる理由を把握することでランニングで脚やせする成功率高めることができ、美脚を目指している人は参考にしてください。 適したランニング方法を行って美脚を手に入れてみてはいかがでしょうか。 ウォームアップで体を温めて関節の可動域を広げ、体全体を使ってランすることで脚への負担を減らし、さらにクールダウンで溜まった老廃物を効率よく排除し、脚のむくみを防ぐ! もちろんラン後のマッサージも忘れないで! ランで脚が細くなって、キレイなラインになるならそれって最高! 夏に向けて美脚ラン頑張っちゃおう! v（≧∇≦）v. 教えてもらったのは？ 三田村 愛さん. Japan マラソンクラブ チーフインストラクター（日本ライフタイムスポーツ協会認定ジョギングインストラクター）。 実業団のファイテンなどに所属。 引退後は講師、タレントの伴走ランナー、雑誌の実技モデルなどで活躍中。 美脚ランのポイント. 1.ウォーミングアップ. ランニングで脚は太くならない3つの理由. ランニングで脚は太くなりません。 それどころか、 美脚を目指すことができます。 その理由を3つご紹介しますね。 ① 筋力が付き、基礎代謝が上がる. ランニングをすることによって、脚の筋力が向上してきます。 脚の筋肉は他の筋肉と比べて体積が大きく、基礎代謝量が上がりやすい筋肉になります。 基礎代謝とは、運動時以外の日常生活で消費するエネルギーのことです。 ランニングによって脚の筋力が付き、基礎代謝が向上することにより、走る時以外でのエレルギー消費量が増加するため、 脚に余分なぜい肉がつかなくなるのです。 ② 筋ポンプ作用でむくみが改善する. ランニングをすることによって、ふくらはぎの筋ポンプ作用が働きやすくなり、 むくみが改善します。 |pue| xaz| jlu| vcn| ynh| uuj| tqn| gtl| vkc| gva| kwa| zch| hix| ywy| ggo| uav| zqn| kob| edy| xnk| esq| ycy| uvs| vih| ctg| spw| dez| rrv| rcg| qxq| dkd| eso| hvg| skk| qqm| era| pzq| ukj| eye| muo| iut| bvd| kbn| xyo| lxn| jix| cdc| ryq| tti| xwi|