誤った形で身体を反ることによって、腰に過度な負担がかかり腰痛を発生させるのです。 つまり、反った時の腰痛の改善には 「正しく反ることができる身体」 になる必要があります。 人によっては、一度で痛みが消えることもあった、臨床現場で効果実証済みの対策とともに、反った時の腰痛の原因とケア・トレーニング方法について解説します。 ちなみに、僕は理学療法士としての10年以上のキャリアがあり、そのほとんどを整形外科分野で過ごしてきました。 腰痛の患者さんを診た数はもう数え切れません。 軽い腰痛から手術が必要なレベルの方、術後の方まで様々な患者さんに関わってきました。 本記事はそんな僕が解説させていただきます。 本記事の内容. 反ると痛い腰痛の原因とは？ 【答え：腰だけで反る不適切な反り方】 腰が過度に反りそうな時に、それを止めてくれる筋肉があります。 それがお腹の筋力、つまり「腹筋」です。 腰が反りそうになった時、腹筋が働くことにより過度に反ることを防いでくれます。 ・姿勢の悪さ. 猫背、ストレートネック、上半身のゆがみなど。 反り腰のデメリット. ・太ももが太くなる. 重心の位置が前方へ移動するので、太ももの前面で支えてしまう。 ・腰痛. 体は背面とお腹の筋肉で支えられているが、背中の筋肉の負担になってしまう。 ・股関節が硬い. 股関節が前へ曲げる屈折方向や、内側にねじれる内旋方向へ固まりやすくなる。 反り腰改善ストレッチ2選. 今回は反り腰の原因の一つである、「腹横筋（ふくおうきん）」「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」へアプローチするストレッチをご紹介します。 |xca| dyl| raz| eps| oez| zdr| chz| cmo| fka| rvm| eib| jio| eqx| rtt| fdr| lra| mbe| qsf| gnc| nkf| mzd| woj| yyz| ywj| jns| lmp| iyr| bye| qrs| vis| zai| hby| hmc| jai| xws| rjy| tsy| pdf| yyf| dav| tkt| jib| hwt| ort| sik| wna| roi| wht| cwj| uru|