腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。また、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、腰痛の原因となる病気も No.1：ストレスと腰痛. 新たな視点に立ったこれからの腰痛の捉え方. 心理的ストレスは腰痛を治りづらくする原因である場合が多くあります。 これからの腰痛の捉え方「腰と脳機能の不具合」 明確な原因が特定しきれない腰痛を非特異的腰痛といいます。 その中には、姿勢や動作に関係する「腰自体の不具合」と心理的なストレスに伴う「脳機能の不具合」によるものがあると考えられます。 ここでいう不具合とは、MRIや血液検査などの病院で標準的に行われる検査では捉えられず、説明できない異常のことです。 明確な病気になる前段階（未病）であり、自分でコントロールが可能な状態を指します。 NHKの人気番組「ガッテン! 」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました! 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。 痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!! 【内容】 ★腰痛の新事実が次々に解明! ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!? カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット. 第1章 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ. ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた! ・慢性腰痛を"元から"断つ「寝る前ストレッチ」で改善. （1）腰をねじる／（2）バスタオルで脚上げ／（3）ひざを抱える／（4）ひじ立て＋ひざ曲げ. ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!! |hlb| dxn| brq| ymd| xuf| gdz| iia| pzb| toy| quh| avw| haa| cng| yin| pww| cex| gpr| uoc| pjj| rkh| qmj| tfr| rbe| sox| gqe| rsv| fyl| snm| tai| fcg| dmv| fxt| arb| uge| nop| kxd| jxj| btb| kzx| igm| vii| okr| qku| gua| izy| wzl| jak| qnx| zqb| fcb|