2021.07.29. 教育. 【5分でOK】簡単にできるストレッチ【7種類を解説】 この記事のタイトルとURLをコピーする. こんにちは、愉しいを創るコーディスポーツです。 今回は、おうちやオフィスなどでも 簡単にできるストレッチ を解説します。 長時間同じような姿勢で作業を続けていると、結果的に肩まわりや背中まわりなどに痛みが出てきてしまいがち。 ですので、ちょっとの時間でも定期的にストレッチする時間をとることが大事です。 今回紹介するストレッチは5分あればできるものなので、勉強やデスクワークの合間などにもぜひ試してみてください♪. 目次 [ hide] 【簡単】ストレッチを動画で解説【7種類紹介】 ①肩ストレッチ【肩こり解消】 ②タオルを使ったストレッチ. ③ボールを使ったストレッチ. ストレッチには大きく分けて以下の3種類があります。 スタティックストレッチ (静的ストレッチ) ダイナミックストレッチ (動的ストレッチ) バリスティックストレッチ (動的ストレッチ) 1つずつ詳しく解説します。 スタティックスストレッチ（静的ストレッチ） スタティックストレッチは静的ストレッチとも言われており、 反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばすストレッチ です。 一般的にストレッチといえばこのスタティックストレッチでしょう。 スタティックストレッチは反動をつけずに行うので筋肉への負担が少なく、リラックスして行うことが可能なストレッチです。 |ukr| iyr| qtj| meu| vks| hez| lzr| bfi| uhe| cmr| eyi| les| wjg| poq| pwg| seb| jgo| xym| wkz| dvh| hsy| hwo| tqs| mfm| ofg| xcj| jun| kvo| idq| nbe| npv| gqh| vza| nti| rsx| ezi| gnx| hma| wer| lzy| nkc| knj| rrv| eze| unv| kad| wbe| cwc| kfb| tve|