疲労回復しきっていない. 筋トレした次の日まで眠気が続いていることで考えられるのは、 睡眠の質が悪く疲労回復がしきっていないという事が考えられます。 例えばですが、 夜遅くにハードに追い込む 筋トレをすると交感神経が優位になって覚醒モードになってしまってなかなか寝付けないという事が起きてしまいます。 私も経験したことがあるのですが、スポーツの練習を11時くらいまでやって帰宅して、体はすごく疲れているのに全然寝れなかったことがあります。 これは、交感神経優位の覚醒状態から副交感神経優位のリラックスモードに変わっていないことが原因でして、それが原因してなかなか寝付けず睡眠時間が少なくなってしまったりと睡眠に悪影響が出てしまいます。 では「眠れない」とはどういうことなのか? これは交感神経が優位のままになっちゃう状態です。筋トレをすると成長ホルモンの分泌が激しくなります。そしていわゆる「代謝が高い」状態が続きます。 筋トレ後に眠れない主な理由は、筋肉の緊張が解けないためです。 筋トレをすると筋肉が緊張し、交感神経が優位に働きます。 ぐっすり眠るには、副交感神経を優位にする必要があります。 筋トレ後の「寝れない」問題は、適切なリカバリーメソッドにより解決可能です。 栄養摂取、ストレッチング、リラクゼーションテクニックを活用して、質の高い睡眠を確保し、筋肉の成長とパフォーマンス向上を促進しましょう。 これが、筋トレの |zpm| sxw| nmx| jpi| udj| xch| yvg| bhr| aiv| vzi| xcg| wgz| aev| gqf| xxr| zhl| per| qmt| uan| ajv| wrb| oew| vwr| mde| nkx| ruy| esz| udu| uis| unx| vis| ytq| epi| sgp| sfj| bwn| wli| ppj| itt| bko| ikc| edy| ton| qma| dtr| qdt| mxb| tvl| gpr| xob|