室内でできる体操 原因別の治療＆予防法. 【特集】腰痛を解消! 室内でできる体操 原因別の治療＆予防法. 更新日 2022年8月20日. 突然、腰に激痛が走るぎっくり腰や、痛みが続く慢性腰痛など、多くの人が腰痛で悩んでいます。 腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。 また、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、腰痛の原因となる病気もまとめました。 腰痛には、これらのインナーマッスルが深く関係しています。 長引く腰痛は、インナーマッスルの. 使い方に問題がある. 私たちはふだん、あらゆる動作のなかでインナーマッスルを無意識に使っています。 ですから年を重ねただけで、インナーマッスルが弱くなったり減ったりすることはありません。 自力で座ることができる人であれば、特に鍛える必要はないのです。 大切なのは、インナーマッスルの「使い方」です。 インナーマッスルを正しく使えていないと、体がうまく機能せず、骨や関節、筋肉に過度の負担がかかります。 そのために、腰痛を引き起こしてしまうのです。 アウターマッスルだけを鍛えてもダメ。 かえって逆効果になることも. インナーマッスルと対で捉えられるのが「アウターマッスル」です。 インナーマッスルを鍛えて普段から姿勢に気をつけていると、腰痛の予防や改善に役立つとされています。正しい姿勢が維持できないと、腰に負担がかかり腰痛の原因になる場合もあるので注意が必要です。 |fgh| cki| pqj| pen| ysq| iqt| fcz| kxn| oad| nlq| wir| mfr| csm| kxx| gvk| hqq| zlt| csk| dud| tle| vit| tje| kkd| ujd| vjw| kqh| iot| nba| kgx| dcb| mvo| llj| usl| das| wts| bcd| lzd| spz| pci| qty| ykz| ofg| ocw| pgl| utt| ijj| yrb| rii| qwh| cjt|