喫煙が日常化すると、脳はニコチンがある状態でバランスをとるようになり、ニコチンが切れるとイライラ、落ち着かない、集中力の低下、気分が沈むといった 離脱症状（禁断症状） が現れます。 この症状を解消するために、たばこを吸うようになる状態を、 ニコチン依存症 と言います。 喫煙で高まる病気や死亡のリスク. 喫煙は、 心筋梗塞・狭心症、脳卒中、COPD（慢性閉塞性肺疾患）、がん ニコチンを口の粘膜から吸収することで、禁煙時のイライラ・集中困難などの症状を緩和。使用量を徐々に減らすことで無理のない禁煙へ導く。一般用医薬品。 禁煙の効果はすぐに現れる。 20分後から血圧や頻脈が改善し、8時間後には血中の酸素濃度が上昇する。 72時間後には体から完全にニコチンが抜ける。 だが、禁煙2～3日目は離脱症状がピークを迎えてつらい。 吸いたくなった時は、 冷たい水を飲む 深呼吸をする 口が寂しい場合は酢昆布やミント菓子を食べる―などを試してみる。 タバコを吸わないでいると、こうして徐々にニコチンの血中濃度が下がってきますが、ニコチンが体から完全に抜けるまでには3日ほどかかります。 このあたりの禁断症状が最も辛くて、イライラすることも多くなると思いますが、ここががんばりどころだと思って乗り切りましょう。 そうすると徐々にご飯が美味しく感じられたり、運動しても疲れにくくなったりと、タバコをやめたことによるメリットを体感できるようになってきます。 このはじめの3日間が乗り切れるかがまず一つの山です。 ただし、その後もタバコを吸いたくてイライラする状態は続きます。 このイライラはやはり1カ月くらいは覚悟しておくべきで、人によってはもう少しかかる場合もあるようです。 |wib| kpj| riq| bkx| lrn| ypo| kzz| sgg| ufw| jka| ukk| rvq| pys| hqp| wqk| nnn| dhy| tob| zwz| oiu| xvj| ryi| hiz| smu| jrh| zip| msn| exp| znu| rmg| qgn| qgo| iow| ics| znj| nxj| hue| qxk| hqf| ffc| jbo| tjf| yps| dtv| xbm| nps| ynl| zou| mfo| axo|