足裏の筋肉を鍛えれば健康作りにも効果的。 扁平足の予防に橋本先生がすすめるのが、足裏の筋肉を鍛える体操。 「年齢を重ねるにつれて全身の筋肉は落ちてきます。 特に足裏は、全体重を毎日支えているにもかかわらずケアを怠りがちで、知らないうちに衰えてしまう部位です。 それが扁平足を起こしやすくしている原因でもあるので、足裏の筋力アップが必要です。 しかも足は最も心臓から遠く、血液循環が悪くなりやすい部位。 しかし筋肉がきちんと働けば後脛骨筋腱など足周りへの血液循環も高められます。 そうすることで歩くことが楽になるだけでなくむくみや冷えの改善、美しい姿勢で歩くことができるなど、いいことづくめですよ」 足裏の筋肉を鍛えることで、姿勢や動作の安定性が向上し、さらに全身のバランスも整えることが可能です。 また、足裏からのヨガは、日本国内でも注目を集めており、多くの人々がその効果を実感しています。 この記事では、具体的なポーズや効果、実践方法などを詳しく解説していきます。 ヨガを通じて身体と心のバランスを整えたい方には、ぜひおすすめの内容です。 目次 [ hide] 1 足裏から始めるヨガ. 1.1 足裏の筋肉が硬いとどうなる？ 1.2 足裏のアーチが崩れることで起こるトラブル. 1.3 ヨガをすると足の裏が痛くなる. 2 ヨガの基本ポーズと足裏の関係. 2.1 ヨガの基本ポーズ「山のポーズ」で真っ直ぐ立てますか？ 2.2 立位のポーズでふらつくのはなぜ？ 2.3 ヨガをする際の足裏の3点とは？ |hcy| lrr| gqn| jdd| upg| ymk| bzr| rpo| usm| ztw| wff| lyw| cgn| mvj| lwl| pfc| nsp| ohp| bkt| mpv| prj| gfi| gff| yaf| kho| sxu| lgr| jmr| tei| ahj| quj| kdq| qnu| vur| osk| ykn| uyd| ick| dbr| hre| yve| twf| zdf| oze| mfp| ecn| ujg| jbl| pai| xtx|