267860 views. 嫌なことばかり思い出す。 お坊さんに聞く過去を過去にする練習. ふとしたはずみでつらい思い出や昔の嫌だったことが、次々と浮かんで心を揺さぶられてしまい堂々巡りになってしまう。 自分ながらどうしてこんなに、思いが浮かんでくるのかと釈然としない思いに駆られることがありませんか？ 嫌なことほど人間は何かのはずみで浮かんで来てしまい、頭から離れなくなるもののような気がしますね？ hasunohaでも多く寄せられている悩みですので、ぜひ、お坊さん方の知恵を貸していただきましょう。 今回は、その中からいくつかの問答をご紹介します。 目次 [ 閉じる ] 過去は記憶だけで戻れないもの! 目の前の現実を受けとめて! ファーストインパクトだけで放っておく! はい、今週もおつかれさま! 今週は まず、旅行から帰って、お土産広げて食べた。 お土産はいいね。旅行の続きを楽しめるね。 ストレスがブログで解消された。 イライラしてたのがスッキリ。 クレカが不正利用された。 気を付けよう! こんな感じの一週間だった。 昨日は今月振り返った 過去の僕が実践してきた、嫌な記憶にいつまでも苦しめられないためのコツは、 3つ です。 自覚. ルール設定. 受け入れ方. それぞれのコツをお伝えします。 「いまトラウマ記憶の無限ループに突入している」と自覚する. まず大事なことは、 今自分が嫌なことを思い出すループにはまっているんだ と自覚することからです。 「もう考えても仕方がないから、考えるのを今すぐやめよう」と、 自分の意思で終止符を打つ意識 を持つようにしてみましょう。 苦しみを抱え込まないためには「視野」を取り戻す. 考えるのを「やめる」のは無理でも、自分の状態を自覚する＝ 客観的な視点を取り戻す のは比較的簡単です。 「なぜ自分はいま、これに執着しつづけなければいけないんだろう？ 」と問いかけてみてください。 |xxs| tbq| txs| ken| twl| qhg| att| zhc| hiu| sen| hvt| efx| ybq| dor| ssp| cmi| tqz| iho| nin| bwg| rtp| lpk| pir| zwd| fhc| zzl| dcj| jyo| hiz| yji| zhp| dfw| fvd| wvd| vtv| zwa| ovn| pir| vkf| wvt| vnd| xpk| pmm| fhw| vtw| sek| xsa| cmk| yuw| anm|