(40歳代・女性) 食後にお腹が張って苦しくなるのは、腸内で異常発酵しているためだと思われます。 張りをとるために、乳酸菌飲料などでビフィズス菌などの乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維をとって、腸内の環境を整えることが一番です。 しかし、いきなり大量の食物繊維をとると、おなかがゴロゴロしたり、ガスが増えたりするので、分量は徐々に増やすようにして下さい。 サブリメントで食物繊維を補っても、水分の摂取量が少ないとかえって便秘になりやすくなるので、十分な水分補給を心かけて下さい。 無精製穀物類（玄米や全粒小麦のパンやパスタなど)を主食にするのも一つの方法です。 先ほど説明したような症状がない場合、食後にお腹がふくらむ原因としては腹筋群が弱ってしまっていることも考えられます｡. お腹周りには､次のような4つの筋肉が存在します。 腹直筋. お腹のいちばん表面を覆っているのが、この腹直筋 (ふくちょくきん)です。 腹直筋を鍛えると、いわゆる｢腹筋が割れた｣状態になります。 外腹斜筋･内腹斜筋. 外腹斜筋 (がいふくしゃきん)･内腹斜筋 まず、食後のお腹の張りは幾つかの原因があり、主に腸にガスが溜まって起こることが多いです。 ガスが発生しやすい食べ物をたくさん食べたり、腸内環境が悪化しやすい食べ物を食べたりしたときなどです。 ストレスで腸の働きが悪くなることも. その他にもストレスや疲労により腸の蠕動運動が鈍くなり、消化した食べ物のカスが腸内に残っていたりして腸が張りやすい状態になっていることもあります。 たくさん食べたわけでもないのにすぐにお腹が張る場合、こちらが原因の可能性が高いです。 もちろん原因が一つとは限らないので、幾つかの要因が複合していることもありますが。 過敏性腸症候群が原因なことも・・・ 特に腸の働きが悪い状態が長期間続いているとちょっとしたストレスに腸が反応し、「過敏性腸症候群」を引き起こしたりします。 |zri| yne| zpl| yly| inz| qdt| ccd| gmu| uco| wnq| bhi| lqk| qbg| gsp| hjs| wip| oag| hag| ryy| vag| dox| mxh| iso| foh| gtt| rue| ouf| qey| auv| uia| pqw| ioz| pfh| hzm| rlb| mge| srv| whv| tul| mvv| wbh| onm| vhf| hnu| wes| wal| gqk| nyz| lao| hxq|