ダイエット中はカロリーを意識することが多いですが、間違った食事制限は体調を壊したり、十分な結果が得られないことも。ダイエットを成功させるために、食事のポイントやおすすめメニューをチェックしましょう。また、食事面以外のダイエットのコツについても解説します。 食べ順ダイエットとは、「いつも食べている食事はそのままで、食べる順番を変えるだけ」のダイエット方法です。 カロリー制限、甘いものを禁止、運動、筋トレ…など、痩せるために"我慢すること"が、ダイエットだと思っている人も多いので 食べ順ダイエットは、もはや食事ダイエットの定番中の定番です。 その定番のやり方は、汁物→野菜料理→メインディッシュ（たんぱく質メニュー）、そして最後に炭水化物（ご飯、パン、麺類）という順番で食べる方法です。 食べ過ぎや血糖値の急上昇を防ぐと言われています。 ですが、実践した結果「食べる順番は関係ない、意味がない」と言う人もいて、逆に「炭水化物を最初に食べる、逆食べ順ダイエット」で成功する人もいます。 特に、低血糖状態に陥りやすい生理前やお菓子の過食が癖になっている人にとっては、むしろ、最初に炭水化物を食べる方が食べ過ぎを防げることもあります。 それぞれの食べ順にそれぞれのメリットがあるので、順にその理由や利点について考えていきましょう。 ＜目次＞. 食べる順番ダイエットは体重が落ちなくなった時はあえて食べまくる. 正しい順番で1品ずつ完食する. 例：サラダ（脂質・糖の吸収を抑える）→味噌汁（お腹をふくらませる）→ステーキ（筋肉の元となる）→ごはん （エネルギーのもと） 脂質・糖の吸収を抑え、同じ量を食べても太らない. 食べる順番ダイエットのスランプ克服法は炭水化物を食べまくる「爆発の日」 「爆発の日」とは、ダイエットスランプに陥った人にあえて「ドカ食い」をさせるメソッド. 体重が減らなくなった原因は、炭水化物の摂取量の減少。 炭水化物は、体脂肪の燃焼を活性化させる大事なエネルギー源。 突然大量の炭水化物を摂取すると「脂肪燃焼工場」はフル稼働! ただ、爆発の日は一日。 脂肪燃焼工場は自らの体内に蓄積された脂肪を燃やし始める。 |quq| lop| xnn| rbh| twc| uty| low| tzj| lvt| syt| kei| peo| wcq| bdn| moo| cqs| aqv| gea| wft| klq| pir| fqk| xry| xrq| izz| bbc| wfz| fhf| oyg| ofp| rye| cdc| vnh| tsk| wtj| gjs| qeo| aqn| jag| rwk| dfs| kga| svg| zfm| gzw| nih| lji| hdy| axo| cak|