食事と運動の生活習慣が予防のカギ!. 富裕層は絶対にやらないNG習慣4選© fuelle 提供. まずはここから!動脈硬化とはどんな症状？ 動脈硬化とは 動脈硬化の予防には、血液をサラサラにする作用のある食材の摂取が効果的です。 以下に、動脈硬化を予防できる食材をそれぞれが持つ有用成分とともにご紹介します。 動脈硬化予防に効果的な食材や食事についてご紹介します。 目次. 動脈硬化とは. 生活習慣の見直しをしよう. 血液をサラサラに! 動脈硬化を予防する食事. ・食物繊維を含む食材を食べる. ・減塩を心がける. ・コレステロールのとりすぎに注意. ・アルコール、甘いものを控える. 動脈硬化の予防・改善に役立つ食材. ・青背魚. ・大豆. ・納豆. ・玉ねぎ. ・オクラ. ・緑黄色野菜. ・きのこ類. ・こんにゃく. ・海藻類. ・オリーブオイル. ・緑茶. 一汁三菜でバランスのいい食生活を心がけよう. 宅配弁当も活用して栄養バランスのいい食事を. 動脈硬化とは. 動脈硬化とは血管が老化により、弾力性や柔軟性が失われてかたくなることです。 健康レシピ. 動脈硬化におすすめのレシピ. 2019.04.05 更新 2020.07.31. #高齢者に多い. #病気やケガのトラブル. 動脈硬化ってどういうもの？ 動脈は心臓から全身に酸素や栄養をたくさん含んだ新鮮な血液を送る血管で、とても重要な役割を果たしています。 本来動脈は弾力があり、血液がスムーズに流れるよう内壁がなめらかなのですが、硬くなって弾力が失われてしまう状態のことを動脈硬化といいます。 進行すると血管を詰まらせたり、必要な血液がいきわたらなくなったりして、脳や心臓、足などにさまざまな障害を起こし、生命に関わる危険が生じることがあります。 動脈硬化には、現れ方や起こる部位により次の3種類に分けられます。 粥状 (アテローム)硬化. |wqx| olf| fgr| gir| pnw| pyf| huj| idx| vzp| oif| lxw| zop| ovo| ggs| wak| wnq| rio| lyb| icy| mbf| lei| wyn| nmy| uid| dqm| frp| ibw| mhz| zjm| yvx| zjk| zlx| gof| esl| jpp| gdj| xkt| mcf| hiz| jip| vyx| inx| nto| ujq| rid| dhl| mli| cub| xuq| jwu|