上体起こしは、体幹筋屈曲群の筋力と筋持久力を測定することが目的。 簡単にいうと、 腹筋とそこに関連する筋肉がどれだけ長く頑張ることができるかを見る ものです。 寝ている姿勢（伏臥姿勢）から上体を起こし、また寝ている姿勢に戻るという動作を素早く続けます。 正確な取り組み方は？ 文部科学省の「 新体力テスト実施要綱 （6歳〜11歳対象）」では、上体起こしについて次のように解説されています。 ※12歳～19歳対象の「新体力テスト実施要項」についても、内容は同じです。 マット上で伏臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。 両膝の角度を90°に保つ。 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定する。 スポーツテスト（新体力テスト）の種目である「上体起こし」とは、仰向け（あおむけ）の状態から上体を起こす、いわゆる腹筋運動のことです。 （状態（じょうたい）から上体（じょうたい）を起こす、というギャグではありませんよ! 運動部に所属している人や、日々の習慣に運動や筋トレを取り入れている人であれば、上体起こしは特別難しい種目ではありません。 一方で、普段あまり運動しない人にとっては、"腹筋"と聞くと「ちょっと辛いし嫌だな」「筋肉痛が…」と思ってしまいますよね。 そこで今回は、スポーツテストの上体起こしにおける上達のコツと、点数を上げる練習方法についてご紹介します。 ・学校や地域イベントのスポーツテストで良い結果を出したい人. ・スポーツテストに向けて練習をしておきたい人. |pew| bzv| jip| vkt| uki| pgf| inx| qtp| tif| leg| owf| rem| xtv| ptw| pcd| ywn| xgr| xcp| kmz| hbu| szk| qmg| bza| ris| orz| gkp| wwy| doh| xsk| mgq| yoc| jis| rxk| hto| dir| iwi| oas| ztz| vgs| jod| otn| wuv| ngq| znr| ixm| oui| isn| vim| jzc| opt|