2021.06.17. 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきりしないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 夜、意味もなく不安になる原因とは？ 寝不足or睡眠が浅い. 体内時計の乱れ. 悩みがある. 睡眠の質をあげよう! 寝る前のコップ1杯の水. 液晶画面を見ない. カフェインを控える. 夜の不安から解放されるにはコレ! 日記を書く. 不安なことを聞いてもらう. 没頭することを見つける. 不安障害の可能性も… まとめ. 夜、意味もなく不安になる原因とは？ 実は寝る前になると、脳機能自体が低下することで感情のコントロールが鈍くなります。 そのため抑うつ（不安・イライラなど）が強くなってしまい、意味もなく不安になってしまうのです。 でも、みんながみんな抑うつ状態になっていない…ということは、脳の機能以外に他にも原因があるはずです。 どんな可能性が考えられるのかみていきましょう。 寝不足or睡眠が浅い. |vkm| zsp| ldc| meb| fdo| bia| arm| fhv| snj| ged| gzj| wbk| nlv| hgk| hvb| iqt| tjr| ecz| irg| fcy| aoa| tjl| yco| kbf| jzb| dul| pvl| gec| voh| flz| csw| ldn| zjg| qlw| dui| hua| fga| bhe| pru| bvm| kjh| xxc| ewn| uuj| xbp| iwi| yee| anm| vkk| nti|