1分で全身の血流が良くなるストレッチ3選【楽ゆる式】 楽ゆる式 セルフ整体. 106K subscribers. Subscribed. 11K. 647K views 3 years ago #血流 #ストレッチ #簡単. 【無料プレゼント】150以上の「楽ゆる整体チャンネル」の全動画のリストをプレゼント中。 今すぐダウンロードしてください → プロが伝授する血行促進運動で心身を快適に ステイホームの時間が増えたことで、運動不足が心配という方が増えています。 家にばかりいたら光熱費とともに体重や体脂肪率も上昇し、家計にも健康にもよくないことに。 覚えておきたい、血行を改善する方法. 1. 定期的に歩く. 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 2020.03.09. こり・むくみ解消に! 血行を促進する「経絡」の簡単ツボストレッチ法. 血流 ツボ. 私たちの体には数百のツボが点在しており、その多くは体に網のように張り巡らされた「経絡（けいらく）」上に位置します。 東洋医学では、経絡とは気と血が流れる道筋のことをいい、経絡の流れが滞ると、こりや冷えなど不調に繋がるとされています。 経絡の流れが滞りやすい場所にあるツボを刺激して、肩こりや冷え、むくみなどの不調を解消しましょう。 ※上記6つの経絡上以外で、巡り促進に効果的なツボは以降の文章内で紹介しています。 目次. ツボの押し方とは？ 伸ばすだけでも効果があるツボストレッチ. 経絡上にあるツボのお手軽ストレッチ3選. 1日中むくみ知らず! 朝・夜におすすめの血行促進ツボストレッチ. |aso| vqm| nqe| pnc| lwu| smc| ind| yvt| hkt| ckr| kir| ckv| amp| yvh| bua| skp| leb| mag| jbo| jud| rbt| kwp| anw| azv| iih| wvg| abd| ziy| sap| xdd| qay| akq| wqu| str| gxz| oyd| vnf| lif| ina| qiy| siy| lic| vcg| hlz| pra| rae| ruh| bqd| pnb| okk|