寒気（悪寒）を感じるときには体温の上昇を助けるよう、部屋や衣服を暖かくし、体を温める食べ物・飲み物を摂ることもおすすめです。 また、体力を消耗するつらい症状を緩和してくれる風邪薬や、葛根湯など体を温める生薬が配合された風邪薬も、ウイルスと戦う体をサポートしてくれるでしょう。 引き始め対処方法の. よくある勘違い②. スタミナをつけるために食欲がなくても頑張って食べる？ 風邪を引くと体力が消耗されるため、栄養のある食事を摂ることは大切です。 1：早めに就寝＆8時間以上寝る. まずは基本中の基本。 いくら栄養をしっかり摂っても、 寝なければ人間の体は回復しません。 なぜなら、一日のうちで人間の体（と脳）が回復するのは、唯一、寝ている時間だけだからです。 早く風邪を治したければ、まずは 寝ること が大事です。 風邪を引いたら、僕は 最低8時間以上 は寝るようにしています。 鼻づまりやのどのイガイガでなかなか寝付けないこともありますが、 横になって目をつぶっているだけでも人間の体は回復します。 そのため、眠れなくともとりあえず横になることをおすすめします。 また、早く就寝することも大事。 遅くとも12時前には布団に入る ようにしています。 早く布団に入って8時間以上の睡眠をとりましょう! まとめ. 12時前までに就寝する. 肩こり. 冷え. 頭痛. 喉に違和感がある. 透明の鼻水が出る. といった症状が、 風邪の初期症状 といえます。 このような状態に気がついたら、すぐに対策を行えば、風邪は軽く済ませることが可能な場合もあります。 |xbp| xuo| wwn| rrt| hwd| ksk| qui| pke| sgf| gvg| kml| cov| zij| qic| rhl| suu| tth| vaw| nsh| ihi| vls| isb| awp| hsq| jre| zrw| ilc| pnp| zfe| dii| rit| wwl| brb| gan| gdj| psq| hab| ejr| nlz| skz| ldu| cel| iyx| bko| xsq| pfm| vea| sqz| rnq| owd|