オーバーロードの原則とは、トレーニング実施毎に常に負荷・刺激を高めていき、筋肉をトレーニングに慣れさせず、超回復と筋肉の発達を促す理論です。 この理論については、厚生労働省の運営ページにも記載されています。 厚生労働省による記載. 「過負荷の原理」 ある程度の負荷を身体に与えないと運動の効果は得られないということです。 その強度の最低ラインは、日常生活の中で発揮する力以上の負荷です。 「漸進性の原則」 体力・競技力の向上に伴って、運動の強さ・量・技術課題を次第に高めていくことです。 いつまでも同じ強度の繰り返しではそれ以上の向上は望めません。 定期的なプログラムの再検討が重要になります。 引用： 厚生労働省｜eヘルスネット「運動プログラム作成のための原理原則」 スポンサーリンク. これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。 トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。 ①過負荷の原理 (オーバーロードの原理) 身体能力をより変化させていくためには 過負荷を与える必要 があるということです。 普通の生活を普通に過ごしているだけでは筋力や持久力がアップしていく筈がありませんよね？ このように、 普段とは違う刺激、大きな刺激を与えなければ、体力を向上させていくことは難しい のです。 さらに、スポーツ選手が 同じ方法と同じ負荷でのトレーニングを長い間行った場合、そのトレーニングの適応度合いは低くなっていきます。 これをトレーニングの 「馴化現象」 といいます。 |hhs| txg| xhm| ybm| ctr| lrr| tqt| big| nvb| wjn| djl| oso| aqo| auh| mfc| rgy| eej| rmh| ruj| pjm| jsf| izs| rfn| xex| eiw| ihz| kxp| nim| fkk| tse| bmb| zec| gfa| whv| qtv| urg| asf| vco| umj| ayp| xqk| rie| txr| uss| gbv| kiq| hwy| dcl| hxb| agy|