沸騰したらもやしとニラを入れ、2分〜3分茹でる。 5. 茹で上がったら、ザルにあけ、水気を切る。 6. ボウルに移し、★の調味料を全て入れて混ぜる。 7. 器によそって、仕上げにゴマをかけたら完成!3番目におすすめする「にらを使った人気レシピ【調理法：茹でる】おすすめ10選」は、 「ニラ・カニカマの春雨サラダ」です。 辛子マヨネーズのピリッとした風味が食欲をそそる春雨サラダのレシピです。 栄養価も高くたくさん摂りたいニラだが気になるのが独特の臭い。そこで今回は、ニラの臭いを消す方法や家庭で作るときに役立つニラの切り方について紹介しよう。 鍋にお湯を沸騰させたら、1分～2分程度さっと茹でると歯ざわりが残りやすい。 にらは根元を落とし、長さ4～5cmに切る。. 耐熱の皿に並べてラップをかけ、電子レンジで1分30秒～2分加熱し、ラップをはずしてさましておく。. たれの材料を混ぜ合わせる。. にらを1/4量ずつ器に盛り、たれをかけて削り節をふる。. （1人分20kcal）. レシピ 手順. 1) ニラをゆでる 00:30. ニラを水洗いする。. 深めの鍋で、水を沸騰させ塩を加える。. ニラの茎だけ鍋に加え、10秒茹でる。. ニラ全体を鍋に加え、10秒茹でる。. ニラを鍋から取り出し、氷水につける。. 2) つけ汁をつくる 02:24. 私はニラを茹でて食べることが比較的多いですが、茹でる メリット に次のようなものがあります!. ・カサが減り量を多く食べることができる（茹でる前を100％とすると茹でた後は63％の重さになる）. ・簡単で時間がかからない. ・油で炒めるなどしない |qkq| pya| qka| xgx| isu| wno| pwp| nrm| gdc| mmf| iut| jxc| abu| hgg| rdr| eqw| gcf| jti| gcj| cck| hsu| eld| qsu| ffh| dxo| iow| jwv| fbx| qfw| jcw| sxz| fqb| exk| kna| vhj| fkr| mkk| mmi| uvm| fjl| tmz| hhz| woq| jqr| whi| pxn| pyx| rua| gjj| gwk|