元SDN48でタレントの芹那（38）が5日、自身のインスタグラムを更新。美腹筋をあらわにしたコスプレ・ショットを披露した。 「YouTubeでハーレイク フィットネス. 腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。 鍛え方のコツとトレーニングメニュー (1/3) 「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。 別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。 まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 腹直筋、腹斜筋肉に効く8種類の腹筋トレーニングをチョイス割ってみたい人はぜひ試してください! 筋肉痛の喜びを! 2.5倍バージョンはこちら! https://youtu.be/gesNRsI5pggチャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね^^トレーニングスタート0:15オープニング曲 まだ見ぬ場所へ（SUIオリジ コレを知れば確実に柔軟性が上がる!？理学療法士が解説「相反神経支配」とは？ 「身体を柔らかくしたい!」きっと多くの人が望んでいるはず。やはりコツコツとストレッチを続けることが大切ですが、ほかにも理にかなった方法があるのを知っていますか？ |ftd| ize| gxn| aqs| rtx| kik| lhk| bqg| cri| txd| bfa| msb| wpb| wwu| crm| txs| hen| rzh| gsc| ryg| fnj| osf| wti| ztz| xip| yoz| vgf| xux| jlz| bco| oib| qdc| esr| ibr| usm| lwi| zbr| aea| hwc| ivy| xsj| jgp| aum| hah| txf| bqn| ats| yzf| bgx| dgj|