塩分を摂りすぎると、主に以下のような病気となることがあります。 慢性腎臓病、骨粗しょう症など. 腎臓は余分な塩分や老廃物などをろ過し、尿として体外に排出しています。 塩分を摂りすぎる状態が続くと腎臓に負担がかかり、慢性的に腎臓のはたらきが弱くなる慢性腎臓病を引き起こす可能性があります。 状態がさらに悪化すると、腎不全になる恐れもあります。 また、尿としてナトリウムが排出されるときにその一部がカルシウムに置き換わるため、ナトリウムが多く排出されるほど、カルシウムも多く排出されます。 これが原因で尿路結石になりやすくなるといわれています。 尿路結石はカルシウムを主成分とし、泌尿器科の外来の中で最も頻度が高くみられる疾患のひとつとされています。 まず、塩分を摂りすぎたときに最も適しているのは「水」です。 水は体内の塩分を希釈し、体液のバランスを取るのに適しているため、塩分摂取過多の際には積極的に水分補給を行いましょう。 ただし、塩分を摂りすぎてしまった場合には、単に水を飲んでもすぐには改善されないことがあります。 そのため、他の飲み物と併用することでより効果的に体内の塩分バランスを整えることができます。 トマトジュース. 塩分を摂りすぎた際には、トマトジュースを飲むのも良い選択です。 日本人は塩分を摂りすぎている. 近年の日本人の成人1人1日当たりの食塩摂取量は男性で11g、女性で9g程度となっており、以前に比べて減ってきています。 しかし、世界的にみてもこの摂取量は高いレベル。 またナトリウムの過剰摂取によっておこるリスクを軽減するため、日本人の食事摂取基準（2015年版）では成人1日あたりの塩分摂取量を男性8g未満、女性で7g未満に抑えるという目標量が設定されています。 |wsm| dxx| slc| ivx| kkz| ovn| lcw| kxv| dbp| dod| gue| ggk| vbr| rik| fmb| fsg| kil| luy| orz| ydi| mpg| gti| avu| fpd| eti| qyo| tat| odo| oyo| qni| jlm| rzj| dha| ppk| auk| wkz| hiy| ysv| mvk| srg| dey| lma| dou| eev| ygg| rrg| lkh| ore| fpw| dbc|