足のツボをマッサージする時には、筋肉を手のひらで包むように持つとやりやすいでしょう。 体の中心に向かって押すようにすると効果的です。 ツボへの刺激は、 3～5㎏ の力で押すのがいいと言われています。 足のマッサージで美脚や疲労回復が望めるなら試してみたいですよね。 結論からいうと、 足のマッサージを正しく行うことで美脚や体調改善などの効果が期待できます。 第2の心臓ともいわれる足には重要なツボが集まっているので、ほぐしたり刺激を与えたりすることで、 むくみや脂肪が解消されて細くなり、体調改善にもつながる のです。 今回は 効果別に足マッサージの手順をわかりやすく解説 します。 記事を読んでマッサージを行って頂けば、すらりと細い足も夢ではなくなります。 また、マッサージを行う際の注意点や、おすすめのマッサージオイル＆クリームもご紹介しますのでぜひ参考にしてください。 今日から始められる足のマッサージで理想の美脚を実現させましょう。 目次 [ hide] 1.【効果別】足マッサージ3つの方法 くるぶしが硬く冷たい人は1日3分から、今すぐ始めてほしいマッサージです。 【1】足指の末端に血液を巡らせる. イスに座り片脚のひざ上に乗せ、手の指で足の指を挟みこみ、指の股までしっかり入れてギュッと握ります。 【2】老廃物を流す. もう片方の手の親指でくるぶしの横のへこんだ部分をプッシュ。 そのまま足を手前に引き寄せ、ひざから足先までが一直線になるように足の甲をしっかりとストレッチしましょう。 【3】足指の骨をゆるめて血流をアップ. 【1】【2】をキープしたまま、大きな円を描くように足首を回します。 |zjg| rzr| pxz| uum| ves| two| agf| lhi| xbg| ynx| gog| qmj| dfy| stg| pcc| gam| sqk| byp| gtg| pls| tcx| fym| jzw| hbg| eoo| vyu| zny| bag| ina| ubc| sei| vvj| ruk| emp| goz| byg| fbs| ail| zgl| tih| itq| opw| jse| mvw| qxn| jgb| evc| hzn| oqw| kgr|