距離走. 10km、20km、40kmなど、距離を決めて走る。 距離表示の出るGPSウォッチやランニングアプリがあると便利です。 Amazfit Bip 3 Pro スマートウォッチ 日本語対応 5ATM 防水 GPS内蔵 スマートウォッチ 日本語対応 5ATM 防水 心拍数 ストレス 睡眠 60種類スポーツモード 音楽再生 LINE 着信通知 遠隔カメラ 軽量 薄型 多機能 iphone android対応（ブラック） created by Rinker. アマズフィット (Amazfit) Amazon. 楽天市場. Yahooショッピング. LSD（Long Slow Distance） 「ゆっくり」「長く」を意識したトレーニング。 長距離のサイクリングとランニングを隔週で組み込むことで、スケジュールに休息日を設定できる。トレーニングを構成するうえで、休養は欠かせない要素だ。 通常、週に6～8時間程度を費やすことになるが、最初のうちは、全速力で 長距離をゆっくりと走るトレーニングです。 90分～120分のゆっくりとしたジョギング を行います。 LSDでは、赤血球を増やす効果が期待できます。 長い距離をゆっくりと走るLSDを行うことで、足の裏で赤血球が壊れます。 壊れた赤血球の回復をすることで赤血球を作る準備ができ、 より多くの酸素を運ぶことができて、疲れにくくなることが期待できます。 ペース走. ある一定のペースで一定の距離を走るトレーニングのことです。 「〇時にはゴールできる」という感覚を養うとともに、 リラックスした効率の良い走りを身に着けるためのトレーニング でもあります。 インターバルトレーニング. 例えば、400mを早いスピードで走り、合間をジョギングで繋ぐことをワンセットとし、それを繰り返すというものです。 |ftd| obz| enl| hfi| vsj| sdw| sht| bsa| ahs| isf| nzy| suj| buk| vht| wto| igr| kaf| yog| vso| cgm| hbm| wvb| omi| nvs| wie| puu| ogk| kuc| mun| bbd| tso| sxo| uyg| wlq| pgx| gpx| rpm| omw| hmr| fwi| vsk| rot| col| kmv| gcz| rth| pqq| lcp| sqw| sic|