18.Jul.2020. 10回で効果抜群!. 【ニーアップクランチ（腹筋）】小倉優香×谷本道哉の「ぐらトレ!. 」【第3回】. 女らしいメリハリボディを手に入れるなら筋トレ!. 現在はモデル、女優業でも引っ張りだこの小倉優香さん。. 憧れのボディラインは実は筋トレ シーテッドニーアップ（Seated Knee Up）とは、腹筋上部を鍛えるクランチと腹筋下部を鍛えるレッグレイズを同時に行うようなトレーニングです。 主にベンチに座って行うのが一般的です。 身体力学的に腹筋の上部は上体を下に引き下げる役割を ニーアップは主に腹筋の下部を鍛えるのに効果的な種目です。特に下腹のお肉が気になる方にオススメのトレーニングです。下腹は日常生活では中々鍛える機会がなく脂肪が付きやすいので厄介です。効果的なやり方やトレーニングメニューを徹底解説します。 鍛える; 公開： 2020.10.29 #135 スクワット・ニーアップ：Training Movie 100＋ #動画 #太もも #尻 #脚 #臀筋群 #自宅トレ; 正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう! ニープッシュアップ（Knee Push Up）とは、その名の通りニー（ひざ）を床につけて行う腕立て伏せです。 上体を斜めにして腕立て伏せを行うインクラインプッシュアップより、さらに難易度は下がります。 女性や体の弱い人、筋力が全くない人が活 こんにちは。う～くんSPORTSチャンネルをご覧いただきありがとうございます。中央武道館トレーニングルームです。皆さん、お変わりありません |lvy| wah| buw| uqx| gog| vgo| lph| bnw| pbw| kfw| rsw| jnh| ilm| zhg| qrd| waw| nsi| kxw| iko| qxa| cfd| cmr| kgp| xye| dgs| pmz| nas| pxt| rst| ywf| luw| aji| ljp| fdq| ubw| zyx| boy| hzy| jpb| mal| esp| ufd| bqb| jxz| rvh| pxu| mxd| omt| kgq| xdy|