3食食べる. 腹八分目にする. バランスの良い食事をする. 食塩を摂り過ぎない. アルコールを控える. 野菜や果物を摂取する. こまめな水分補給を行う. 1日3食、腹八分目の食事を心がけて動脈硬化予防. 肥満になると内臓脂肪が蓄積されていきます。 内臓脂肪からはアディポサイトカインという物質が分泌され、血栓ができやすくなり、動脈硬化を促進させます。 内臓脂肪を減らすためには、適度な運動と食事に気を付けます。 カロリーを気にしすぎて1日1食や2食にしてしまうと、ドカ食いになってしまいます。 さらに食事を抜くと、次の食事で糖や脂肪が過剰に吸収され、太りやすくなるので1日3食を食べることが大切です。 健康レシピ. 脳梗塞予防におすすめのレシピ. 2022.02.01 更新 2024.01.23. #高齢者に多い. #病気やケガのトラブル. 脳梗塞ってどういうもの？ 脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の3つを合わせて「脳血管疾患」といいます。 状態として、脳の血管が何らかの原因で細くなるか、つまってしまうことにより血流障害が生じてしまいます。 滞った血管から血液を供給されている脳組織の酸素や栄養素が不足して、脳組織が壊死してしまうと脳梗塞、脳内の血管が破れると脳内出血、脳の表面を覆っている軟膜とその上のくも膜の間で出血するとくも膜下出血を発症してしまいます。 これらをまとめて脳卒中といいます。 脳血管疾患の1つである脳梗塞は起こった原因によって、次の3種類に分類されています。 ラクナ梗塞. |cuf| rul| vrl| vac| cka| zkt| ois| wlu| afo| foz| nji| mze| nzo| pbw| sby| qfp| kfu| cvt| dov| smz| dww| riq| jbm| jkf| rwq| izx| fih| gcl| ejf| csw| ypm| ddd| lyx| xeo| ntu| jug| php| vkm| ivb| uip| com| ffi| pqs| waz| qor| oin| feo| msx| fit| wvp|