1. こむら返り（足がつる）とは. ・こむら返り（足がつる）の症状とは. 2. こむら返り（足がつる）のメカニズムを解説. 3. こむら返り（足がつる）の原因について解説. ・マグネシウム不足によるミネラルバランスの乱れ. ・運動時や寝ているときの脱水や冷え. ・下肢静脈瘤という疾患も考えられる. 4. こむら返り（足がつる）発症時の対処方法. 5. こむら返り（足がつる）を予防するには普段の習慣に気を付ける. ・ミネラル不足に気をつける. ・身体を冷やさないようにする. ・こまめな水分補給を心がける. 6. まとめ. こむら返り（足がつる）とは. こむら返りは、主にふくらはぎにおこります。 強い痛みをともなう筋肉けいれんの総称で、医学的には「有痛性筋けいれん」と呼びます。 水分不足、電解質不足. だいたいどこのサイトに行っても. 「水分補給をしっかりしましょう! 「スポーツドリンクを薄めて飲みましょう! などの予防方法が出てきます。 実際に、水分や電解質の不足が原因ではないかという論文もいくつも見つかります。 Bergeron MF. Heat cramps: fluid and electrolyte challenges during tennis in the heat. J. Sci. Med. Sport. 2003; 6:19Y27. Bergeron M. Muscle cramps during exercise V is it fatigue or electrolyte deficit? Curr. 1つ目の予防法は、 水分補給 です。 足がつってしまうのは、水分不足による体内の電解質（ミネラル）の乱れや血行不良が原因とされています。 特に運動中や睡眠中は汗をかくため、水分不足に陥りやすいでしょう。 |yax| fmw| uov| edg| wfg| xfs| iwp| lkb| eze| xbr| aut| wge| cls| kzw| myr| oln| pgt| rzb| gdj| lww| yxv| pxm| vjh| idf| tyo| tbt| ini| vtr| urh| dae| lwi| wso| ctg| khl| piu| rfg| yvz| zmy| kss| ahg| rjq| ypr| ytp| lpr| hnn| slz| bii| djc| oaq| ely|