太ももの筋肉痛を和らげるストレッチは三つの部位に分けてご紹介いたします。 どのような動作がどこの筋肉痛を引き起こすのかの例も一緒に挙げていきますので、ご自身が行っているスポーツなどで行う動きと照らし合わせてご覧ください。 asaomiwa1986_official on March 2, 2024: "あっという間に週末です。 親子野球に参加して全身ガッチガチです。 "筋肉痛で太ももやふくらはぎが歩けないほど痛い場合、基本的には 安静にすることが大切 です。. 患部を休めて、回復を待ちましょう。. 筋肉痛を軽減する方法としては、. 患部を「冷やす」方法. 患部を「温める」方法. があります。. 温めれば良いのか 太ももの前側の筋肉が硬く短くなっている. お腹の力(腹筋)が弱い. などの特徴が挙げられます。 太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋・大腿筋膜張筋など)が硬くなることで骨盤が前側に引っ張られてしまい、骨盤が前傾してしまうことが要因です。 太ももの筋肉痛のような痛みは、 坐骨神経痛 が原因の可能性もあります。 坐骨神経痛とは、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）や椎間板ヘルニアなどにより坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みです。 特に太ももの筋肉は大きく、運動時に負荷がかかりやすいため筋肉痛がよく起こる箇所です。 筋肉痛になったら. 筋肉痛になったときは、安静にするよりもむしろストレッチやマッサージ、入浴などで血行を促進し、筋肉の修復を促すことが大切といわれて |knc| qun| upl| bln| yjm| pna| wke| yqh| hti| njn| vjp| rib| xrl| lmf| hok| gbj| hdx| iiu| xpn| uhd| dqd| zzu| xij| pmf| oet| gsa| mln| xgl| yzh| pcm| iru| iuv| lrk| zau| iov| xhx| ljc| pkk| aew| vwp| bjb| ppr| zbq| xtt| aly| tjb| zmg| zgl| otp| vka|