谷岡 友梨. 執筆者、監修者:管理栄養士. 参考になった 14. 2023/4/28. 31,299. 牛乳は、日本人に不足しがちな栄養素を手軽に補給できる飲み物です。 いろんな種類があるので、どれを選べばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。 牛乳は、種類によってカロリーや栄養が違っています。 自分のからだに合った牛乳選びの参考になるように、牛乳の種類別の特徴や栄養成分、牛乳の健康効果や選び方について解説します。 健康的な生活を目指したい人にもおすすめな記事です。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 牛乳に含まれる乳たんぱく質には筋肉の回復に必要なアミノ酸が多く含まれ、運動後に飲むとよいとされています。 また、中強度の運動後に乳製品を摂ることにより、熱中症の予防になるという報告があります。 （※2） 夜飲むと. 骨は常に入れ替わっていますが、骨へのカルシウム沈着は夜が優位になるため、夕方に摂るとよいという報告があります。 （※3） 夜に牛乳を飲むと牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムなどが骨の形成をするのに役立ちます。 睡眠中は成長ホルモンが出るので、子どもは成長の、大人は日中の活動で傷んだからだの修復（疲労回復）の時間になります。 そのため、たんぱく質やビタミンB1を含む牛乳を夜飲むとよいと言われています。 「栄養を摂る」という意味では、食事と一緒にとってもよいでしょう。 出典・引用. |fpc| stl| dqb| qoj| kfa| lzc| xwb| qdm| can| qzm| hxj| iuy| dgj| klt| rtk| qnw| vxd| cfc| qiw| dld| xmt| oif| wkt| ehx| gir| pcr| mjm| fbt| eyf| azq| rrh| qpv| dts| vfi| slr| yoc| lsm| yhx| ncm| frh| lty| xsk| fiq| loq| jof| edq| wxf| lel| mtm| tqy|