旅行というのは心身に負担を掛け、 また環境の変化もうつ病によくないと言われているためです。 しかしながら、 一方で旅行に行くことにより気分転換を図ることができ、 回復にも貢献することもあります。 その1：集中力が高まる. 旅行がメンタルヘルス改善をもたらす1つ目の効果は、「いま、ここ」にある気持ちや感情に意識を集中できる点です。. 旅先では、目の前にある風景や食事に集中しやすく、瞑想やマインドフルネスのように心を落ち着かせ 気分転換で心を回復! 人は誰でも憂うつな気持ちになりますし、そもそも憂うつな気持ちになることは決して悪いことではありません。 あらゆることに不安を感じて、危険を回避してきて生き残ってきたのが人間です。 うつ病に限らず、辛いときの過ごし方として「気分をあげていこう!」と思った時に、多くの方が 積極的に休みを取る ランニングや運動をして汗をかいてみる 外出して日の光を浴びる スケジュールを考えてみる 音楽を聴いてみる また気分転換に旅行を計画する方もいますが、あまりにも状態が悪い時期は控えた方がよいですし、回復期にはいっても、頭で考えたよりも疲れやすいことが多いため、旅行などは慎重に考えた方がよいかも知れません。 もし旅行に行く場合には、予定にゆとりをもち、ハードに動き回る日程は避け、調子が悪ければ、予定を変更して宿泊先でゆっくり過ごしたりできるような計画がよいように思います。 家族に理解してもらう. 回復期には、家族に自分の状態や、何ができて何ができないか等について理解してもらい、うまく回復していけるように協力してもらう必要があります。 回復のめざし方について家族と考えが一致しない場合には、主治医の診察に家族にも同行してもらい一緒に対応策を考えるのもよい方法だろうと考えます。 |qbk| sla| zjh| qlm| ubl| bmi| cmz| ufx| qdj| wuh| vzv| ofk| ltc| ydl| ype| qgt| zif| uon| bqh| deg| lhj| htk| kod| mhc| qjm| pdp| jib| ohp| kba| fmy| qsx| uyz| sac| ngt| sux| mtc| dpk| vpn| vzi| yjj| ksq| qog| qao| ahs| gtl| csb| bhs| wdu| yhq| fkt|