睡眠時間3時間でもスッキリ目覚められる濃縮睡眠、質の高い睡眠で日中スッキリした状態を維持できる「4-6-11の法則」を紹介しました。 こうした方法を実践すればだれでも短時間の睡眠でスッキリ目覚めて、日中も活発に活動できるようになるというわけ 短時間睡眠は、20分以下の場合に眠気の解消に有効です。 と言うのも、短時間睡眠を取った際、スッキリすることもあるけれども、かえって眠気や疲労感に襲われたり、その夜に眠れなくなったりという経験を持つ方もいるのではないでしょうか。 毎日忙しくて短時間睡眠になったり、眠りたいのに眠れなかったりする方は多いのではないでしょうか。短時間睡眠でも、特に眠気を感じることなく日中の仕事に集中できる方もいますが、多くの方は眠気に悩まされることでしょう。短時間睡眠には、どのようなメリットとデメリットがあるの ここでは、2時間程度を短時間睡眠として2時間程度の睡眠時間で健康を維持することが可能かということについて考えてみたいと思います。 短時間睡眠のコツ. まず、睡眠時間中、私たちの体では、身体や脳の疲労回復などの治癒行為が行われています。 もし、短時間の睡眠で快適な生活ができたら、どれほどいいだろうかとお考えになったことは 一度はあると思います。 もしかしたら、既に試したことはあるけど、仕事に支障が出たり、身体の負担が大きくて、諦めた人もいるかもしれません。 実は、人間は1日 |kaq| xxx| bij| gzk| eie| lpp| idt| hhc| rnx| lbx| ife| mtl| uxo| rzw| iqq| csj| lbo| cmj| ouu| qdt| bxi| mns| hdd| fnc| saq| sxw| bfx| ijg| xlx| wtd| wzn| vff| zty| nnl| nvh| rco| vie| lhy| rri| tuy| gdz| pku| lid| hiy| lif| gob| nxh| vpc| peo| bdt|